100 whey protein

[...] i lecimy z kolejnym treningiem pleców. Dzień dzisiejszy LC, ale samopoczucie wyśmienite. Trening Plecy: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 12x30kg; 10x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x32,5kg; 10x35kg; [...]

[...] zakręcić sporo więcej. Będę musiał Adama po weekendzie pocisnąć o dołożenie :-D Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4227/34225693933_af5b4d97b5_z.jpg 2. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. [...]

[...] Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Omlet białkowy z kazeiną i masłem migdałowym. 2. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Kliek ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 4. Omlet jaglany ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Kurczak z ryżem i warzywami. 6. Szejk lodowy z [...]

[...] od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; [...]

[...] już muzykę pod dowolny, więc dzisiaj będę musiał już coś ułożyć. Dziwnie tak po treningu nie robić cardio hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem i jabłkami prażonymi. 2. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 3. Omlet ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Indyk z [...]

[...] jeszcze trochę dowolnego, bo już pomijając kwestię, że ostatnio go zapomniałem, to i tak szału by nie było. Dieta - HC: 1. Omlet ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem prażonym. 3. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 4. [...]

[...] Na koniec 30 minut cardio na rowerku. Jednak dalej to lubię :-D Foto po treningu było wcześniej. Dieta - LC: 1. Omlet z jajek i twarogu z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Omlet z mąki ryżowej z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i gruszką. 3. Indyk z ryżem, olejem konopnym i warzywami. 4. [...]

14.08.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 5x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x55kg; 10x57,5kg tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x20kg; 12x20kg; 12x22,5kg 5. Rozpiętki na [...]

[...] skośnej szeroko do klatki - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg 5. Podciąganie chwytem neutralnym - 8x0; 10x -6szt. (platforma) 6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Plank - 4x30s Rano na czczo 60 min na kolarzówce. https://youtu.be/VKQLM73nnXM https://youtu.be/GqFQDce8zFM Prosiłbym o [...]

[...] właśnie (23:00) zjadłem dwa ostatnie posiłki razem, tylko wywaliłem fat, więc poszło na raz 80g białka. Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 5x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x70kg; 10x60kg tempo [...]

[...] progres. A na siłce dzisiaj aż kurfa myślałem, że wyjdę z siebie...! Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowa, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, ananas, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, prażonymi jabłkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur i warzywami - fajny przepis [...]

[...] Może za mało żarcia? Aktualnie mam coś koło 3k kcal w dzień treningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkami prażonymi. 3. Indyk ryżem i warzywami. 4. [...]

[...] treningiem samą kofeinę, a jest taka nakrętka, że treningu cały czas mało. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki Cheerios, płatki kukurydziane, kleik ryżowy i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. 2. Indyk z kaszą jaglaną, ananasem i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tosty z bułki pszennej z szynką i żółtym serem. 5. [...]

[...] obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej szeroko do klatki - 10x27,5kg; 10x27,5kg; 10x27,5kg 5. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki - 12x100kg; 12x115kg; 12x115kg; 12x100kg 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Siłowo zauważyłem dzisiaj wyraźnie progres. Niestety [...]

[...] tak samo, jak już zacznę go robić), na co będę miał ochotę. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, kasza manna, brzoskwinie, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 4. Naleśniki nadziewane [...]

[...] z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] 30min cardio przy książce nawet nie wiem kiedy zleciało. Wziąłem się teraz za Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza bulgur, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo chrupkie z [...]

[...] i tak pełna petarda. Jako, że już było 4x cardio w tym tygodniu, to po nogach już nie robiłem. Dieta - HC TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi malinami i kostką [...]

[...] pomoże, ale nie bardzo hehe. Dieta - HC: 1. Jajecznica na szynce. 2. Indyk z ryżem, warzywami, awokado, olejem lnianym i orzechami. 3. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 4. Naleśniki z twarogiem z masłem migdałowym i z gruszką. TRENING 5. Płaki miodowe z ryżem, gruszką, jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 [...]